Kegel, bài tập giúp Eva nhanh đạt cực khoái


(Eva.vn) – Ngoài việc giúp người phụ nữ dễ đạt khoái cảm hơn khi sinh hoạt tình dục, bài tập kegel còn làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh như tiểu không tự chủ, sa tử cung…
 Xem thêm:
Bài tập luyện cơ vùng chậu này mang tên vị bác sĩ đã sáng tạo ra nó: Kegel. Ngoài việc giúp người phụ nữ dễ đạt khoái cảm hơn khi sinh hoạt  tình dục, nó còn làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh như tiểu không tự chủ, sa tử cung…

Sau nhiều năm nghiên cứu về sức khỏe phụ nữ, bác sĩ Kegel nhận thấy các cơ ở vùng chậu gắn với xương chậu và hoạt động như một cái võng, ôm lấy cơ quan sinh dục của người phụ nữ. Quá trình mang thai, tuổi tác hay trọng lượng cơ thể quá nặng sẽ làm cho vùng này suy yếu. Bài tập của ông giúp kích hoạt các cơ vùng chậu, khiến cơ quan sinh dục săn chắc hơn. Đa số phụ nữ cảm thấy hiệu quả sau 3 tuần luyện tập.

Sau khi tập Kegel, âm đạo phụ nữ trở nên nhạy cảm hơn. Họ sẽ cảm nhận rõ hơn sự đụng chạm của bạn tình trong lúc ân ái nên khoái cảm tăng mạnh. Nhờ bài tập này, phái yếu chủ động hơn trong phòng the và nhờ đó trở nên hấp dẫn hơn.

Bài tập kegel giúp phụ nữ rất nhiều trong đời sống tình dục.

Các động tác tập Kegel còn giúp phòng ngừa bệnh sa dạ con và bệnh són tiểu thường gặp ở phụ nữ (nhiều phụ nữ bị đái són khi họ cười hay ho). Tập luyện Kegel, các cơ bao quanh bàng quang của người phụ nữ sẽ có khả năng giữ nước tiểu tốt hơn. Bài tập này còn giúp người phụ nữ sinh nở dễ dàng hơn; âm đạo “chật” lại như cũ sau khi sinh. Bình thường, phải mất vài năm, âm đạo của bạn mới săn chắc trở lại sau một lần chuyển dạ. Thời gian này sẽ rút ngắn lại nếu bạn kiên trì với Kegel. Đa số phụ nữ chỉ tập bài tập Kegel sau khi sinh con. Thực ra nên bắt đầu sớm hơn, đề phòng các chứng sa dạ con và đái són. Cần tập Kegel liên tục để giữ cho cơ âm đạo được khỏe mạnh khi bạn đã có tuổi.

Đây là một bài tập hết sức đơn giản, chỉ mất vài phút mỗi ngày.

Có nhiều cách tập Kegel.

Dễ nhất là tập co cơ âm đạo rồi thả lỏng, khoảng 200 lần một ngày. Luồn một ngón tay của bạn vào âm đạo và tìm cách kẹp lấy ngón tay của bạn. Bạn sẽ cảm thấy âm đạo co lại. Có những phụ nữ nhờ bác sĩ phụ khoa của họ giúp việc này.

Hãy co cơ âm đạo rồi thả lỏng như khi bạn đi tiểu, và cố gắng nín lại giữa dòng (nhưng không khép hai đùi vào nhau). Lặp đi lặp lại động tác này. Trong khi luyện tập, hãy nhớ là không dùng đến các cơ bụng, chân, lưng và mông (sau khi tập, bạn cảm thấy mỏi các cơ này thì chứng tỏ chưa tập đúng cách). Bạn có thể đặt tay lên bụng trong khi tập. Nếu thấy bụng hơi phập phồng là chưa đạt. Khi tập phải thở đều, chậm và sâu.

Các kiểu tập Kegel phức tạp

Kiểu 1: – Co thắt âm đạo một chút, đếm đến 5.
– Co thắt thêm chút nữa, đếm đến 5.
– Co thắt hết mức có thể, đếm đến 5.
– Thả lỏng ngược trở lại, từng nấc một, mỗi nấc đếm đến 5.

Kiểu 2: – Co cơ âm đạo 3 giây. Thả lỏng. Lặp lại 10 lần.
– Co thắt và thả lỏng càng nhanh càng tốt. Lặp lại 25 lần.
– Tưởng tượng bạn đang cố kéo một vật gì đó vào trong âm đạo của bạn. Giữ nó lại trong 3 giây. Thả lỏng. Lặp lại 10 lần.
– Tưởng tượng bạn đang cố đẩy cái gì đó ra khỏi âm đạo của bạn. Giữ 3 giây, thả lỏng. Lặp lại 10 lần.

Có thể tập Kegel ở mọi nơi, mọi lúc vì chẳng ai phát hiện là bạn đang tập cả. Mỗi lúc ngủ dậy, trên xe buýt, trong phòng làm việc, khi xem TV hay ngay cả lúc ân ái, hãy tận dụng mọi thời điểm có thể để tập Kegel.

Làm cách nào để tăng kích thước cậu nhỏ nhằm tăng chất lượng cuộc sống tình dục của bạn? 

Bạn sẽ cải thiện trạng thái chiều dài đáng kể.
Bạn sẽ cải thiện chu vi của dương vật theo ý muốn.
Bạn sẽ cải thiện kích thước khi cương cứng.
Bạn sẽ làm nhỏ bụng dưới của bạn trong khi đồng thời cải thiện dương vật.
Bạn sẽ tràn ngập nguyên liệu yêu đương.
Bạn sẽ có thể kéo dài thời gian chiến đấu trên giường.
Bạn sẽ có thể xuất tinh hoành tráng hơn.
Bạn sẽ có thể tăng cường cơ thắt của bạn.
Bạn sẽ thấy rằng các bài tập sẽ mang đến cho bạn niềm vui thú.
Bạn sẽ tìm hiểu toàn bộ câu chuyện dương vật của nhà vô địch từ bé hạt tiêu đến nhà vô địch.
Bạn sẽ có thể đặt hàng mua các sản phẩm dưới 1 cái tên ẩn.
Bạn sẽ đạt được lòng tự trọng cao hơn do sự luyện tập của mình.
Bạn sẽ cho phép dương vật của bạn trở thành trung tâm cuộc sống của bạn, dù chỉ với 10-30 phút mỗi ngày.

A Significant Fraction of your Penis is Already Within You.

You will improve the flaccid (limp) length dramatically.
You will improve the girth of your penis.
You will improve the size of your erection.
You will tone your lower abs while simultaneously improving your penis.
You will tone your gluts.
You will be able to last longer in bed.
You will be able to have more explosive ejaculations.
You will strengthen your sphincter muscles.
You will find that the exercises themselves allow you to feel pleasure.
You will learn Penis Champion’s entire saga of going from “small-dicked pansy” to sex god.
You will order the product under complete anonymity.
You will attain higher self esteem, because your penis augmentation will be due to your willpower and dedication, not some magical pill.
You will allow your penis to be at the center of your life, if only for 10-30 minutes a day.

Mời bạn click vào đây (click here…) để xem bí quyết và đặt mua tài liệu nếu có nhu cầu…

Home page | Về trang chủ

Gửi phản hồi

Mời bạn điền thông tin vào ô dưới đây hoặc kích vào một biểu tượng để đăng nhập:

WordPress.com Logo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản WordPress.com Log Out / Thay đổi )

Twitter picture

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Twitter Log Out / Thay đổi )

Facebook photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Facebook Log Out / Thay đổi )

Google+ photo

Bạn đang bình luận bằng tài khoản Google+ Log Out / Thay đổi )

Connecting to %s

%d bloggers like this: